オーソモレキュラーアカデミー

分子栄養学ブログ

セミナー報告や当協会認定の分子栄養学アドバイザーによる分子栄養学ブログをお届けいたします。

  • 森田葉子

サプリは合わせ技で効く?


皆さま、こんにちは!

先日、オーソモレキュラー協会の

「サプリメントを効かせるコツ」という講義を

受講しました!


結論から申し上げると……これは、

たくさんの方に知っていただきたい内容だな、

と強く思いました。


分子栄養学を学んでいない、学ぶつもりは

ない、という方でも、サプリを飲んで

いらっしゃる方は多いと思うのです。


そして、専門の方に相談せず、自己流で

飲んでいる、という方もきっと多いの

ではないかと。


サプリはお薬に比べれば大きな副作用が

出る可能性は低いので、自己流で

取り入れやすいものではあると

思うのですが、効果を出したい!

ということであればやはりポイントを

押さえたほうがいいと思います。

せっかく時間とお金をかけて摂取

しているんですものね!


「サプリメントを効かせるコツ」

まさにそんな方々にぴったりの

内容でした!

(これだけスピンアウトして配信

してもよいのでは、と思うほど)



◆サプリメントは合わせ技で効く?


講義の中で、一番心に残ったことは

安藤先生の「サプリを色々飲んで

正直どれが効いたかわからない。

ということもあるかと思います。

なぜなら、栄養素は組み合わせで

効くものだから」という言葉でした。


どうしてそれが心に残ったかと

いうと、まさに私がそのような体験を

したばかりだったからです!


私のサプリデビューはビタミンB群

当時、寝つきが悪いかも?という状態

だったのですが、ビタミンB群を摂取

してから、ベッドに入ってから眠りに

つく時間が短くなったような気がして

満足していました。


…でも、数カ月だったではベッドに入って

眠りにつく時間が短いのはもちろんの

こと、なんと21時を過ぎると眠くなるように

なったのです……笑!

◆眠りの味方、メラトニン


なぜ21時に眠くなるようになってきたか?


眠くなるホルモンであるメラトニン

朝起きてから14~15時間後ぐらいから

分泌されるそうです!


そう、私の場合、起きてから

14~15時間後はちょうど21時頃。


それに気づいた時、とっても嬉しくなりました!

「メラトニンが正しく分泌されているー!」

と。


◆メラトニンを生成するには?


では、どうしてメラトニンが正しく分泌

されるようになったか?


メラトニン下記のようなステップ

分泌されます。


プロテイン

L-トリプトファン

セロトニン

メラトニン


そして、プロテインメラトニン

なるまでには、ビタミンB群に加えて

鉄やマグネシウムが必要となります。


そう、私は、最初にビタミンB群を

摂取し、少し遅れて、鉄と亜鉛の

サプリも摂取し始めたのです!


ということで、無事に、メラトニンを

生成するためのメンバーが揃い、

正しく分泌されるようになった、

ということなのです。


体って、本当にいろんな栄養素の

組み合わせで動いているんだぁと

しみじみ感じました。


この体験談から、サプリが合わせ技で

効く、ということがおわかりいただけ

ましたでしょうか?


個人的には、サプリの摂取も栄養の

知識のある方のアドバイスを参考に

した方が効果的かな、とは思います。


それが難しい場合は、サプリは合わせ技で

効く、ということを念頭に置いていただいて、

効果が感じられるまで少し試行錯誤して

みてもいいかもしれませんね。


最後までお読みいただきありがとう

ございました!

オーソモレキュラーアカデミー

札幌市中央区南2条西25丁目1-37内田ビル2階

Tel: 011-676--8983

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