サプリは合わせ技で効く？

皆さま、こんにちは！

先日、オーソモレキュラー協会の

「サプリメントを効かせるコツ」という講義を

受講しました！

結論から申し上げると……これは、

たくさんの方に知っていただきたい内容だな、

と強く思いました。

分子栄養学を学んでいない、学ぶつもりは

ない、という方でも、サプリを飲んで

いらっしゃる方は多いと思うのです。

そして、専門の方に相談せず、自己流で

飲んでいる、という方もきっと多いの

ではないかと。

サプリはお薬に比べれば大きな副作用が

出る可能性は低いので、自己流で

取り入れやすいものではあると

思うのですが、効果を出したい！

ということであればやはりポイントを

押さえたほうがいいと思います。

せっかく時間とお金をかけて摂取

しているんですものね！

「サプリメントを効かせるコツ」は

まさにそんな方々にぴったりの

内容でした！

（これだけスピンアウトして配信

してもよいのでは、と思うほど）

◆サプリメントは合わせ技で効く？

講義の中で、一番心に残ったことは

安藤先生の「サプリを色々飲んで

正直どれが効いたかわからない。

ということもあるかと思います。

なぜなら、栄養素は組み合わせで

効くものだから」という言葉でした。

どうしてそれが心に残ったかと

いうと、まさに私がそのような体験を

したばかりだったからです！

私のサプリデビューはビタミンB群！

当時、寝つきが悪いかも？という状態

だったのですが、ビタミンB群を摂取

してから、ベッドに入ってから眠りに

つく時間が短くなったような気がして

満足していました。

…でも、数カ月だったではベッドに入って

眠りにつく時間が短いのはもちろんの

こと、なんと21時を過ぎると眠くなるように

なったのです……笑！

◆眠りの味方、メラトニン

なぜ21時に眠くなるようになってきたか？

眠くなるホルモンであるメラトニンは

朝起きてから14～15時間後ぐらいから

分泌されるそうです！

そう、私の場合、起きてから

14～15時間後はちょうど21時頃。

それに気づいた時、とっても嬉しくなりました！

「メラトニンが正しく分泌されているー！」

と。

◆メラトニンを生成するには？

では、どうしてメラトニンが正しく分泌

されるようになったか？

メラトニンは下記のようなステップで

分泌されます。

プロテイン

↓

Ｌ－トリプトファン

↓

セロトニン

↓

メラトニン

そして、プロテインがメラトニンに

なるまでには、ビタミンB群に加えて

鉄やマグネシウムが必要となります。

そう、私は、最初にビタミンB群を

摂取し、少し遅れて、鉄と亜鉛の

サプリも摂取し始めたのです！

ということで、無事に、メラトニンを

生成するためのメンバーが揃い、

正しく分泌されるようになった、

ということなのです。

体って、本当にいろんな栄養素の

組み合わせで動いているんだぁと

しみじみ感じました。

この体験談から、サプリが合わせ技で

効く、ということがおわかりいただけ

ましたでしょうか？

個人的には、サプリの摂取も栄養の

知識のある方のアドバイスを参考に

した方が効果的かな、とは思います。

それが難しい場合は、サプリは合わせ技で

効く、ということを念頭に置いていただいて、

効果が感じられるまで少し試行錯誤して

みてもいいかもしれませんね。

最後までお読みいただきありがとう

ございました！